Thư Giãn 108

 

Khi cơ thể và tâm trí liên tục làm việc quá sức, hiệu quả làm việc của chúng ta bị giảm đi, bị bình an nội tâm bị xâm phạm và chất lượng các mối quan hệ bị giảm dần. Trạng thái của tâm trí và của cơ thể có liên quan chặt chẽ với nhau. Nếu các cơ của bạn được thư giãn thì tâm trí bạn phải được thư giãn. Nếu tâm trí lo âu, cơ thể bạn cũng phải hứng chịu. Có ba mức độ căng thẳng hay stress: stress thể chất, stress thần kinh và stress tâm linh và tương ứng cũng có ba mức độ thư giãn: thể chất, tinh thần và tâm linh.  

Giấc ngủ xưa vẫn đóng vai trò giúp cơ thể thư giãn và tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động nay không còn khả năng đảm nhiệm trọng trách này do nhịp sống hiện đại với quá nhiều nhiều những căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhiều người không thể thư giãn được kể cả khi ngủ, hậu quả là sáng thức dậy mệt mỏi mộng mị. Một người có khả năng thư giãn hiệu quả hơn trong công việc, họ có thể tận hưởng cuộc sống, chất lượng giấc ngủ tốt hơn, biết mình muốn gì và chất lượng các mối quan hệ ở các khía cạnh các nhau trong cuộc sống được nâng cao.

Khóa học 4 ngày được La Vie Est Belle thiết kế giúp người tham gia trải nghiệm thư giãn, truyền cảm hứng về thói quen thực hành thư giãn trong cuộc sống hàng ngày ở cả 3 tầng: thể chất, tinh thần, và tâm linh.  

Các công cụ được sử dụng trong khóa học

• Yoga asana và pranayama để khởi động cơ thể vật chất và thể năng lượng  
• Yoga nidra về thư giãn 3 thể  
• Thiền mặt trời mọc Pancha Mahabhutas  
• Thiền dẫn ở các tư thế: ngồi, đi, ăn  
• Shinrin – Yoku: tắm rừng và hành trình tự vấn (tùy thuộc nhóm và năng lượng nhóm)  
• Hát kirtan: thiền âm thanh và giải phóng năng lượng (tùy thuộc nhóm và năng lượng nhóm)  
• Karma yoga: làm việc với bản ngã  

THỜI KHÓA HÀNG NGÀY

6h30 – 8h30: Thiền, Yoga asana và pranayama khởi động ngày mới

8h30: ăn sáng chung

10h – 12h30: học về thư giãn

12h30: ăn trưa chung  

15h00 - 17h00: học về thư giãn

18h00: ăn tối nhẹ tự do

19h30 - 20h30: thư giãn nhóm

*Ngày 3 & 4 thời khóa có thể sẽ thay đổi theo tình hình và năng lượng nhóm

VỀ LA VIE EST BELLE

La Vie Est Belle là một karma stay và một không gian giáo dục cộng động hỗ trợ người tham gia trải nghiệm thiên nhiên bên trong và ngoài mỗi chúng ta thông qua những hoạt động trải nghiệm như thực hành thiền, yoga, sáng tạo nghệ thuật biểu đạt, kết nối với bản thân – con người - thiên nhiên, và sống một lối sống giản dị, sẻ chia, hòa hợp và tự chủ. La Vie Est Belle tổ chức: các hoạt động hàng ngày, khóa học hàng tháng, khóa đào tạo giáo viên và không gian tổ chức cho những sự kiện mang cùng giá trị.

ĐÓNG GÓP TÀI CHÍNH

La Vie Est Belle không xác lập chi phí cố định khách phải trả, mỗi người tới tham gia tận hưởng không gian, những món ăn và các hoạt động vì sức khỏe thể chất tinh thần và mang theo niềm vui trao tặng trên tinh thần tử tế, giá trị nhận được và khả năng tài chính của mình. Mức gợi ý là mức đóng góp trung bình, nếu có khả năng tài chính, bạn có thể đóng góp nhiều hơn để hỗ trợ cho những người có khả năng kinh tế ít hơn.

Tất cả những đóng góp từ vòng tròn trao tặng sẽ được sử dụng để trang trải chi phí thuê nhà (hiện tại không gian La Vie Est Belle vẫn phải thuê), ăn uống, vận hành không gian và các dự án cộng đồng tụi mình đang và sẽ triển khai trong thời gian tới.